Improve Your resilience * Popraw swoją odporność

Early spring is the time of the year when many people get easily sick. We change the diet, the way we dress and our daily routine. In this process of preparing ourselves for a very warm period of the year, summer we tend to catch cold and flu. I would like to share with You a few tips on how to prevent getting sick and improve Your resilience while waiting for spring.

* Vitamin D  - I’m sure You’ve often heard about eating citrus fruit when sick like they contained vitamin C, which helped getting better. Unfortunately, many of us have never heard about vitamin D and its healing role. Shortage of vitamin D makes Your body weaker and that’s why we get sick so easily between January and April. You’ll find it the sunlight, dairy products, fatty fish and oranges.

*Garlic – that’s an old way of healing people from cold and flu. Adding garlic to Your daily menu will improve Your resilience and fight against all bacteria in Your body

* Nuts – there’s selenium in nuts which strengthen Your immune system. Shortage of that mineral helps viruses reproducing quicker. Other products that are rich in selenium are fish, rice, eggs and chicken.

* Water – drinking enough water during the day keeps Your immune system in a good condition. Why? Because the water cleanse Your body cells from inside out.

* Chilli peppers -  they contain capsaicin which boosts Your immune system and warms You up

All pictures come from the Internet

Przedwiośnie to czas w ciągu roku, kiedy ludzie łatwo chorują. Wraz ze zmiany pory roku, zmieniamy naszą dietę, to jak się ubieramy i naszą codzienną rutynę. Podczas tego procesu wprowadzania zmian, przygotowując się przy tym do ciepłych miesięcy lata, mamy skłonności do łapania przeziębień i gryp. Chcę podzielić się dziś z Wami kilkoma sposobami, jak poprawić swoją odporność w czasie czekania na wiosnę.

* Witamina D – jestem pewna, ze wiele z nas słyszało, że w czasie przeziębienia należy jeść cytrusy, bo te zawierają witaminę C, która wspomaga proces wyzdrowienia. Niestety, nie wszyscy wiedzą, że to tak naprawdę witamina D gra większą rolę. Niski poziom tej witaminy osłabia nasz organizm i to dlatego chorujemy tak łatwo pomiędzy styczniem i kwietniem. Witaminę D. znajdziesz w świetle słonecznym, nabiale, tłustych rybach, jajkach i pomarańczach.

* Czosnek – to chyba najstarszy sposób kuracji przeziębienia. Dodaj czosnek do swojego codziennego jadłospisu, a podniesie się poziom Twojej odporności, a bakterie w organizmie zostaną zwalczone.

* Orzechy – te zawierają selen, który wzmacnia układ odpornościowy. Brak tego minerału wspomaga rozwój wirusów w ciele. Inne produkty bogate w selen to ryby, ryż, jajka i kurczak

* Woda – picie wystarczającej ilości wody każdego dnia pomoże Ci w utrzymaniu Twojego systemu immunologicznego w dobrej kondycji. Dlaczego? Ponieważ woda wypłukuje toksyny z komórek ciała

* Papryczki chili – zawierają kapsaicynę, która pobudza pracę Twojego systemu odpornościowego i działa rozgrzewająco

Wszystkie zdjęcia pochodzą z Intenetu